Dehnen Nacken hinten ( gut für Nacken, Halsbereich)
- gerader Stand, Wirbelsäure strecken, Knie leicht gebeugt, Arme locker zum Boden hängen lassen
- Kinn auf die Brust legen mit den Händen leicht auf den Hinterkopf drücken, Wirbelsäule gestreckt lassen.
- 3 mal 5 bis 7 Sekunden halten
