Dehnen Triceps
- gerader Stand, Wirbelsäure strecken, Knie leicht gebeugt, Arme locker zum Boden hängen lassen
- rechter Arm in den Himmel strecken, Hand ausstrecken
- Ellenbogen beugen, Hand berührt rechtes Schulterblatt, Ellenbogen zeigt nun in den Himmel
- linke Hand drückt leicht gegen den rechten Ellenbogen nach unten, Kopf bleibt gerade.
- 3 mal 5 bis 7 Sekunden halten und Wechsel dann die Seite
