Dehnen Wirbelsäule seitlich (gut für Hüfte außen und seitlichen Bauch sowie Latissimus)
- gerader Stand, Wirbelsäure strecken, Knie leicht gebeugt, Arme locker zum Boden hängen lassen
- Arme über Kopf zum Himmel, rechter Fuß links neben dem linken Fuß (kreuzen)
- linke Hand umgreift rechtes Handgelenk und zieht dieses nach links oben
- 3 mal 5 bis 7 Sekunden halten und wechsele dann die Seite
