Dehnen Nervenbahnen Beinrückenseite
- gerader Stand, Wirbelsäure strecken, Knie leicht gebeugt, Arme locker zum Boden hängen lassen
- in die Knie, Fingerspitzen greifen unter Fußspitzen, Rücken gerade
- danach Knie strecken und Po nach hinten Schieben
- 3 mal 5 bis 7 Sekunden halten
