Übung 1

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Kopf drehen

Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt

  • Kinn auf die Brust und damit einen Halbkreis von linker zur rechten Schulter machen.

Schulter kreisen

Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt

  • Schultergelenk nach vorne anheben und nach hinten in eine Drehbewegung bringen, Ellenbogen leicht angewinkelt