Kopf drehen
Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt
- Kinn auf die Brust und damit einen Halbkreis von linker zur rechten Schulter machen.
Schulter kreisen
Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt
- Schultergelenk nach vorne anheben und nach hinten in eine Drehbewegung bringen, Ellenbogen leicht angewinkelt
