Arme frontal anheben
Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt
- Arme zusammen auf Schulterhöhe frontal anheben
- anschließend leicht steigern bis Arme möglichst weit zum Himmel kommen, Blick bleibt nach vorne gerichtet
