Wirbelsäule seitlich öffnen
Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt
- linker Arm über den Kopf nach rechts führen, rechter Arm an Hüfte entlang nach links
- Danach Seitenwechsel
Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt
