Hüfte strecken und Knie anheben
Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt
- Rücken fest, rechtes Bein gestreckt nach hinten führen,
- anschließend rechtes Knie auf Hüfthöhe hochziehen
Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt
