Handgelenk kreisen
Ausgang: Gerader Stand, Arme locker, Wirbelsäure lang, Hüfte fest, Knie leicht gebeugt
- rechten Arm auf Schulterhöhe vor den Körper anheben, Handfläche zeigt zum Himmel
- Hand führt eine 360° Drehung anschließend Drehung in Ellenbogen und Schultergelenk ausführen)
